Τα μωρά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους λαμβάνουν σίδηρο από το μητρικό γάλα ή/και το βρεφικό γάλα. Καθώς μεγαλώνουν, οι αποθήκες σιδήρου των μωρών μειώνονται, περίπου μετά τους 6 μήνες και πρέπει να ξεκινήσουν να τρέφονται με στερεές τροφές.

Επειδή, μέχρι τότε όμως θα έχετε σίγουρα διαμορφώσει λίγο ή πολύ μια ρουτίνα θηλασμού ή ταΐσματος με γάλα, πιθανώς σας φαίνεται δύσκολο στην αρχή πώς θα καταφέρετε να εισάγετε σιγά σιγά τις στερεές τροφές στη διατροφή του μωρού σας.

Απαραίτητη είναι η καθοδήγηση από τον παιδίατρό σας, ο οποίος είναι ο κατάλληλος για να σας κατευθύνει και να σας συμβουλεύσει, αφού το κάθε μωρό έχει διαφορετικές ανάγκες και είναι σημαντικό να έχετε την βασική πληροφόρηση για τις στερεές τροφές.

 

Πότε να ξεκινήσετε τη στερεά τροφή;

Μπορείτε να ξεκινήσετε όταν το μωράκι σας είναι μεταξύ 5 και 6 μηνών, αλλά η απάντηση είναι σχετική καθώς εξαρτάται πραγματικά από το κάθε μωρό. Κάποια μωρά μπορεί να είναι απόλυτα ικανοποιημένα περιμένοντας περισσότερο, ενώ κάποια άλλα μπορεί να είναι έτοιμα νωρίτερα. Ο καλύτερος τρόπος για να το ανακαλύψετε είναι να αναζητήσετε σημάδια που δείχνουν ότι το μικρό σας μπορεί να είναι έτοιμο για στερεά τροφή.

Ένα σημάδι για παράδειγμα είναι εάν βλέπετε ότι μπορεί να στέκεται όρθιο και να σηκώνει το κεφάλι του ή να εκφράζει περιέργεια με όσα συμβαίνουν γύρω του και ιδιαίτερα με όσα τρώτε εσείς.

Επίσης, μπορεί όταν του απλώνετε το κουτάλι για να δοκιμάσει κάτι να ανοίγει το στόμα του δείχνοντας την επιθυμία να φάει.

Σημαντικό ρόλο βέβαια παίζει εάν εξακολουθεί να δείχνει σημάδια ότι πεινάει ακόμη και μετά από τον θηλασμό.

Αν το μωρό σας δεν φαίνεται έτοιμο να ξεκινήσει, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Στην πραγματικότητα, είναι συνήθως καλύτερο να περιμένετε παρά να ξεκινήσετε νωρίς (οι ειδικοί λένε ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε πριν από τους 4 μήνες). Τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα να ξεκινήσουν τη στερεά τροφή στερεά μεταξύ 5 και 6 μηνών.

 

Εύκολοι τρόποι για να εισάγετε τις στερεές τροφές στην καθημερινότητά του!

Αφού είστε έτοιμοι για αυτό το σημαντικό ορόσημο στη διατροφή του μωρού σας, για αρχή ξεκινήστε να δίνετε τροφές ως μια μορφή επιπλέον τροφής, συνεχίζοντας κανονικά παράλληλα τον θηλασμό ή το βρεφικό γάλα.

Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι, να βάλετε το μωρό σας σε ένα πρόγραμμα διατροφής μέχρι να κλείσει τους 12 μήνες. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να τρώει τρία γεύματα την ημέρα με δύο έως τρία σνακ ενδιάμεσα.

Στους 4 έως 6 μήνες, ταΐστε το μωρό σας δύο γεύματα, το καθένα περίπου 2 έως 4 κουταλιές της σούπας.

Στους 7 έως 12 μήνες, ταΐστε το τρία γεύματα, το καθένα περίπου στο μέγεθος της γροθιάς του μωρού σας.

 

Για τις κατάλληλες ποσότητες φαγητού να συμβουλεύεστε πάντα τον παιδίατρό σας!

 

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα εξαρτώνται από τα σημάδια πείνας και την όρεξη του μωρού σας. Κάθε μωρό είναι μοναδικό και διαφορετικό, οπότε αφήστε το δικό σας να σας οδηγήσει σε αυτό που θέλει.

Καθώς το μωρό σας προσαρμόζεται στην κατανάλωση στερεάς τροφής, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν μέρες που ενδιαφέρεται περισσότερο για τον αρακά και τα καρότα παρά για το στήθος ή το μπιμπερό και, από την άλλη πλευρά, μπορεί να υπάρχουν μέρες που το μόνο που θα έχει ανάγκη θα είναι να πιει γάλα. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά, καθώς το μωρό σας αρχίζει να μεγαλώνει και να γίνεται πιο ανεξάρτητο, αλλά προς το παρόν, εξακολουθεί να χρειάζεται το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα.

Όταν το μωρό σας είναι έτοιμο για στερεά, τα πρώτα τρόφιμα μπορεί να είναι λεία ή πολτοποιημένα, ανάλογα με το τι αρέσει στο μωρό. Τις επόμενες εβδομάδες και τους επόμενους μήνες, το μωρό σας μπορεί να προχωρήσει σε πιο μεγάλα κομματάκια που θα είναι πολτοποιημένα και μετά σε ψιλοκομμένα τρόφιμα. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι πολύ μαλακά.

Το μωρό σας χρειάζεται μια ποικιλία από υφές τροφής. Αυτό το βοηθά να μάθει πώς να μασάει και το μάσημα βοηθά στην ανάπτυξη της ομιλίας και στη σίτισή του. Συμβάλλει επίσης στην πρόληψη των δυσκολιών σίτισης καθώς το μωρό σας αναπτύσσεται. Τα μωρά μπορούν να μασήσουν ακόμη και πριν βγάλουν τα πρώτα τους δόντια.

 

Όταν το μωρό σας κλείσει τους 12 μήνες, είναι καλό να τρώει τα ίδια τρόφιμα που τρώει και η υπόλοιπη οικογένεια. Σε κάποιες περιπτώσεις θα χρειαστεί να κόψετε την τροφή σε μικρότερα κομμάτια και να μαγειρέψετε τα λαχανικά μέχρι να γίνουν πιο μαλακά.

Τροφές που χρειάζεται το μωρό σας για την ανάπτυξή του, είναι τα λαχανικά, όπως η γλυκοπατάτα και τα κολοκυθάκια, τα φρούτα, όπως το μήλο και η μπανάνα, τα ζυμαρικά, το κρέας κι άλλα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και κατάλληλα για την ηλικιακή φάση του μωρού σας.

 

Καλή επιτυχία!