ΛΗΤΩ Βρεφικά Πολυκαταστήματα

Πρέπει να πληκτρολογήσετε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες.
20/12/2019

Συνέντευξη με τη Μάντη Περσάκη

Pertsaki InterviewΗ εγκυμοσύνη αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο στην ζωή της κάθε γυναίκας! Στο διάστημα αυτό, το σώμα και η ψυχολογία αλλάζουν αλλά κάθε μέλλουσα μανούλα προσέχει ώστε να είναι υγιής και να αισθάνεται όμορφα!

 

Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη πάντα με προσοχή και χωρίς υπερβολές! Εμείς όντας πάντα δίπλα σας μαζί με την αγαπημένη γυμνάστρια και μέλλουσα μανούλα Μάντη Περσάκη δείξαμε βασικές ασκήσεις που βοηθούν στη γενικότερη ευεξία και περάσαμε υπέροχα στο κατάστημα του Αλίμου!

 

Για όλες εσάς που δεν καταφέρατε να είστε μαζί μας, η Μάντη απαντάει στις πιο συχνές ερωτήσεις μας!

 

1. Μάντη, ποιά είναι τα οφέλη της γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

H γυμναστική έχει πάρα πολλά οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αρχικά, βοηθά στο να μην πάρει πολύ βάρος η γυναίκα, να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση και μια καλή ποιότητα στον ύπνο. Επίσης ενδυναμώνοντας τον κάτω εγκάρσιο κοιλιακό η γυναίκα θα βοηθηθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ιδιαίτερα σημαντικό επίσης είναι ότι ενδυναμώνοντας την  αυχενική, την θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα η γυναίκα θα βοηθηθεί πολύ ώστε να μην έχει πόνους στη μέση, στη πλάτη και στον αυχένα. Οι πόνοι αυτοί είναι πολύ συνηθισμένοι στην εγκυμοσύνη καθώς η επιβάρυνση της κοιλίας πέφτει μπροστά, κάτι που επιφέρει αλλαγές στα φορτία της σπονδυλικής στήλης. Και φυσικά δε ξεχνάμε ότι βοηθάει στο να επανέλθει πολύ γρήγορα η γυναίκα μετά τη γέννα κάτι που επιδρά θετικά στη ψυχολογία της.

 

Pertsaki Interview2. Τι είδους πρόγραμμα άσκησης προτείνεις για μια τόσο ευαίσθητη περίοδο;

Ιδανικό θεωρώ το Pilates γι’ αυτό και το πρεσβεύω. Και η άσκηση στο νερό φυσικά έχει πολλά οφέλη αλλά έχει και κάποιες αντενδείξεις όσον αφορά τα μικρόβια που μπορεί να κολλήσει κάποιος.

 

3. Πώς βοηθάει ένα πρόγραμμα Pilates? Μέχρι ποιόν μήνα ενδείκνυται η συγκεκριμένη άσκηση;

Το pilates βοηθάει στο  κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό, πεπτικό , όλα λειτουργούν αποτελεσματικά, ούτως ώστε τόσο εσύ, όσο και το μωρό σου που αναπτύσσεται, να είστε υγιείς, βοηθά να έχεις μία άνετη και χωρίς πόνους εγκυμοσύνη. Σε βοηθάει να  χαλαρώνεις, κάτι το οποίο είναι απαραίτητο καθ’όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σου αλλά και της γέννας . Σε προετοιμάζει για τον τοκετό και σε βοηθάει στην ενδυνάμωση μυών ώστε να μην επιβαρύνουμε την μέση μας αλλά και το υπόλοιπο σώμα μας. Αρχικά για να μπορούμε να γυμναστούμε είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχουμε πάρει την έγκριση του γιατρού μας. Συνήθως ο γιατρός λέει να ξεκινάμε να γυμναζόμαστε μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάποια γυναίκα που γυμναζόταν από πριν δεν έχει κάποιο πρόβλημα να ξεκινήσει, φυσικά με την έγκριση του γιατρού της, από την πρώτη στιγμή. Αν είμαστε υγιείς και η εγκυμοσύνη μας φυσιολογική, όπου όλα βαίνουν καλώς, τότε μπορούμε να γυμναστούμε μέχρι και την τελευταία μέρα την εγκυμοσύνης.

 

4. Μπορεί κάποια γυναίκα να γυμναστεί αμέσως μετά τον τοκετό;

Αυτό εξαρτάται από το πώς έχουμε γεννήσει. Εάν γεννήσαμε φυσιολογικά ακόμα και στις 30 μέρες με 40, με την έγκριση του γιατρού μας, μπορούμε να γυμναστούμε. Φυσικά χρειάζεται μεγάλη προσοχή στον ορθό κοιλιακό, καθώς έχει ατροφήσει μετά από εννιά μήνες.  Εάν έχουμε γεννήσει με καισαρική πρέπει να μας δώσει έγκριση ο γιατρός. Σίγουρα θα χρειαστεί να περιμένουμε 40 μέρες ίσως και 2 μήνες.

 

Pertsaki-Interview

 

5. Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω και στο σπίτι μου;

 Εξαρτάται από το αν γυμναζόμαστε και πριν όπου και σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να ακολουθήσουμε κάποιο πρόγραμμα σπίτι μας με την καθοδήγηση ειδικού ώστε να μην κάνουμε λάθος άσκηση.

 

6. Τι συμβουλές θα έδινες από τη δική σου εμπειρία σε όλες τις μέλλουσες μανούλες;

Να μην πιέζονται και να ακούνε το σώμα τους , ιδιαίτερα σε αυτή την περίοδο της ζωής τους. Να μην ξεχνάνε τον εαυτό τους!!!

 



Pertsaki-Inrerview Pertsaki Interview